3ヶ月ピラティス習慣化プログラム

🌿毎日の生活の中にちょっとだけ ピラティスを組み込むから続けられる。 だから変化を感じるプログラム🌿 自宅で取り組む3ヶ月間のマットピラティス習慣化プログラム 第1〜4週は、自分の身体のクセに気づき、呼吸、姿勢、体幹の基本を身につけます。第5〜8週は、コアを働かせながら各部位を動かし、柔軟性と安定性を高めます。第9〜12週は、全身を流れるようにつなげて動き、身体感覚を統合しながら「動く瞑想」を実践します。各期間20本、全60本の動画を通じて身体の状態に合わせて無理なく続けられる運動習慣をつくります。 ・平日（月曜日〜金曜日）15分 　お好きな時間に動画を見ながら運動 ・weekend 土曜or日曜　30分 　オンライン(ZOOM)での少人数ライブレッスンで各週内容のおさらい 　（土曜か日曜日ご希望をお伺いします。） ​・月に一度（土曜or日曜日）1時間　 　対面orオンラインで個人レッスン 　　個々のニーズにあわせたピラティスを ​＊各週にテーマ、小ゴールを設けて段階的に理解深めステップアップをしていきます。 申し込みから受講までの流れは本ページMenuの『受講までの流れ』をご覧ください。